EMOTION CREATE HABITS · 积极情绪创造习惯

成年人所面对的世界是DDL导向的，全世界都在向你要DDL。人们只会盯着自己的未完成的DDL。亚洲人的age shame和打卡人生加剧了这种分化。让任务变得有趣而不是形成压力，这是改变行为、养成习惯、完成任务的不二法则。

情绪塑造习惯

• 行为设计，本质就是情绪设计。

• 习惯来自让你感觉美好的情绪。

• 重复不能创造习惯，美好情绪才能。

• 用庆祝培养习惯。

• 庆祝的原则：及时、简单、自然、与场景结合

没有感觉时怎么办

• 学习庆祝的技巧

• 降低对成功的期待，庆祝小事（小确幸）

• 固定习惯需要反复演练